Как похудеть быстро — 8 причин этого не делать и 9 последствий у рискнувших

Привет, уважаемые читатели моего блога!

Наверняка вы часто задаете себе и другим людям вопрос — как похудеть быстро? Если вы пришли на мой блог, значит, есть такая проблема 🙂 Сегодня на ваш вопрос я отвечу очень подробно. Готовы?

Я отвечу – никак! Это самый правильный и верный ответ. Возможно, вы уже разочарованы. Но это правда!

Не стремитесь похудеть быстро! Не гонитесь за быстрой потерей веса! Быстро худеть нельзя! Нужно взять себе это за правило. Факт — быстрого способа похудеть не существует.

То, что наедалось неделями, месяцами, годами, не сбрасывается за один день, одну неделю, один месяц. Если набор веса происходил не один месяц и даже не одни год, организму нужно предоставить достаточное время для обратного процесса. Если вы желаете сбросить лишний вес и удерживать результат, помогите своему организму и дайте ему время.

После этих слов многие готовы махнуть рукой, закрыть эту страницу и сварить себе стакан несоленого риса на завтра. Не спешите. Закрыть страницу вы всегда успеете. Я постараюсь вам объяснить.

Да, вы можете устраивать себе разгрузочные дни, голодать, отказаться совершенно от углеводов и жиров, принимать пилюли и придумать еще массу издевательств над собой. Результат у вас будет, стрелка весов в первое время порадует. Но в качестве бонуса вы получите замедление метаболизма, сухую кожу, тусклые волосы, возможно, запоры и сбои в работе ЖКТ, головокружение, тошноту, слабость и множество других прелестей.

Но самым важным моментом здесь является то, что вес так же стремительно начнет возвращаться, как вы его теряли. Вы начнете поправляться от одинокого капустного листа и стакана кефира прямо во время разгрузочных дней! Скорость обмена веществ будет на нуле. Плюс очередное разочарование в себе.

Все очень просто – организм включит сигнал тревоги, сработает инстинкт самосохранения! Он должен себя как-то защитить, чтобы не погибнуть. Даже если вы питаетесь только капустой и яблоками и вам кажется, что вы не голодны, что энергия бьет ключом — не обольщайтесь. Это защитная реакция организма. Если долго объяснять ему, что достаточно фруктов для питания, очень скоро он смирится с этим и будет пытаться выживать на таком скудном питании.

При жестком ограничении калорий, на монодиетах, в разгрузочные дни, ваш организм будет думать, что наступил голод, судя по количеству питательных веществ. Очень часто приходится слышать такие истории, что после голодной диеты вес не ушел. Просто жировые запасы остались там, где были, дабы выжить. И как только человек бросает истязать себя, начинает есть даже не самую высококалорийную пищу, организм с радостью принимается делать запасы на случай следующей голодовки!

Это закон жизни. И организм, такой сложный и продуманный механизм, вам обмануть не удастся.

Чтобы худеть, необходимо разогнать метаболизм, о чем вы можете прочитать в посте «Как ускорить метаболизм».

Я еще раз подчеркиваю – похудеть быстро и эффективно невозможно! Если под словом «эффективно» понимать не только уменьшение тела в объемах, но и сохранение внутреннего здоровья и внешней красоты, здоровой кожи, волос, ногтей, зубов, менструального цикла и так далее.

В процессе снижения веса уменьшается не только масса тела, но и объемы.

Совет: прежде, чем приступить к потере лишних килограммов, измерьте себя сантиметровой лентой и записывайте показатели так часто, как вам это удобно.

Лучше всего, если вы будете делать это раз в неделю. Объемы тела могут уменьшаться в то время, как весы будут показывать одну и ту же цифру. Коже необходимо время, чтобы прийти в тонус и подтянуться.

В случае же скоростной потери веса, самый большой орган в организме не будет успевать за тающим жиром и уменьшающимися объемами. Результатом станет обвисшая дряблая кожа, неудовлетворение собой, плохое настроение. Женщинам следует помнить, что в конце цикла вес может увеличиваться из-за задержки воды в организме. По этому поводу не стоит паниковать. Вес так же плавно снизится после окончания месячных.

Быстрая потеря веса дает сильную нагрузку на внутренние органы и органы пищеварения. В результате отсутствия должного количества минеральных веществ, витаминов, жирных кислот, резкого ограничения калорийности или изгнания из своего рациона тех или иных необходимых продуктов, могут проявляться такие негативные последствия быстрого похудения:

1. Расстройство менструального цикла у женщин;
2. Снижение полового влечения у мужчин и женщин;
3. Проблемы в работе кишечника или всего ЖКТ (поносы, запоры, нерегулярный стул);
4. Тошнота, головокружения;
5. Перепады давления;
6. Подавленное настроение, депрессивное состояние, апатия;
7. Обострение хронических заболеваний;
8. Выпадение волос, сухость кожи;
9. Быстрая утомляемость, слабость, плохая работоспособность!

Почему нельзя резко ограничивать калорийность?

Резкое ограничение калорийности своего привычного рациона также грозит возвращением лишних килограммов через совершенно небольшой промежуток времени после завершения диеты. Вся проблема в том, что во время строгих ограничений обмен веществ замедляется, даже если вес уходит. Потом вы снова начинаете питаться как прежде, количество поступающей энергии значительно больше потраченной, но метаболизм к этому моменту уже замедлен. Он на таком же низком уровне и ему необходимо время, чтобы ускориться. Калории, поступившие в организм, не успевают сжигаться. Таким образом, лишний жир снова начинает запасаться.

Для нормальной работы всего организма должен быть определенный запас жиров. При значительном недостатке жиров в питании могут иметь место такие последствия:

  • невозможность усвоения жирорастворимых витаминов (витамин А, Е, К, В2, кальция и магния);
  • тусклые и ломкие волосы, сухая кожа, потерявшая эластичность;
  • нарушение терморегуляции – человек попросту начинает больше мерзнуть;
  • возникает риск развития нарушений в работе органов зрения, нервной системы и почек;
  • бесконтрольный аппетит!

Жиры также являются строительным материалом для мозга и играют важную роль в обмене веществ. В результате вялого метаболизма вы потеряете воду и мышцы, но к потере жира это не имеет никакого отношения. Сжигание большого количества подкожного жира – процесс достаточно медленный. Главное, понимать, за счет чего вы снижаете вес. Люди часто путают понятия потери жира и потери веса. Можно сбросить 5 кг и все равно иметь такой же дряблый живот и толстые ноги. Кстати,

Жир легче, чем мышцы, но имеет больший объем. При потере 1 кг жира тело в объемах уменьшится больше, чем при потере 1 кг мышц.

Углеводы – неотъемлемая часть нормального сбалансированного питания. Обмен веществ может расстроиться при их сильном ограничении, т.к. углеводы являются основным поставщиком энергии для организма. При этом также страдает мозг из-за отсутствия питания. Да, целесообразно уменьшить количество быстрых углеводов. Но комплексные крахмалистые углеводы и углеводы на основе клетчатки необходимы. Их отсутствие или сниженное количество приведет вас к слабости, голоду, желанию поесть сладенького и очередному срыву. Соблюдение нормы углеводов даст продолжительное ощущение сытости и энергию на весь день.

Быстрый способ похудеть могут вам «предложить» продавцы чудо–пилюль и чаёв для похудения, таких, как «Турбослив». Жаль, конечно, что эти люди наживаются на нашей доверчивости и здоровье! Торговцы свое дело знают, предлагая таблетки как панацею. Последствия такого способа быстрого похудения фактически непредсказуемы. Давайте не оставим им шансов обогатиться.

И отбросьте иллюзии в сторону. Волшебных способов похудеть в природе не существует. Оправдывая свою лень, полные люди надеются на чудо, сметая с аптечных и не аптечных прилавков такие многообещающие упаковки и баночки. Принимают жесткие меры по ограничению в питании, стремясь как можно скорее разделаться с ненавистным жиром. В конце концов, приходят к тому, от чего ушли и все начинается сначала.

Вы хотите добиться максимального результата с минимальной потерей нервов и сил? Это трудно, да. Не просто себя менять, не так легко взять и изменить свои привычки, питание, образ жизни, подружиться со спортом. Но вы же хотите похудеть? Не только мечтать, а взять и похудеть? Сменить размер одежды на один, два, а то и три меньше, изменить отношение к самому себе, изменить отношение окружающих к вам? Желаете ли вы получить те незабываемые ощущения легкости, уверенности в своей красоте, в своем теле?

На похудение нужно настроиться заранее. Нормальной потерей веса считается от 2 до 4 кг в месяц (или от 3 до 5 % от общего веса). Если вам нужно сбросить 20 кг лишнего жира, настраивайтесь на упорную работу в течение 5 – 10 месяцев как минимум. При этом, учитывая цикл у женщин, непредвиденные застолья с друзьями или незапланированную конфетку с чаем перед сном, добавьте еще пару месяцев. За год вы сбросите эти 20 кг. При этом, вы не будете голодать, будете питаться разнообразно и вкусно, в гостях вам не придется отказываться от угощения и не страдать, если будете готовить на всю семью. И тогда реально получится похудеть быстро и эффективно

Хочу подчеркнуть, что если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, гормональным фоном, если вы принимаете лекарства, консультируйтесь у лечащего врача в вопросах своего питания.

Итак, резюме: Почему нельзя быстро худеть? Вот эти восемь причин :

1. Замедление метаболизма, нарушение обмена веществ;

2. Возврат лишних килограммов;

3. Дряблая, сухая, обвисшая кожа, ее избыток;

4. Выпадение волос;

5. Обезвоживание;

6. Усталость, раздражительность, апатия, рассеянность и невозможность сосредоточиться;

7. Потеря здоровья в результате недостатка тех или иных питательных веществ;

8. Опасность употребления малоизученных БАДов, часто не сертифицированных и произведенных кустарным способом.

Думаю, что я убедила вас, что худеть быстро нельзя! В следующих постах я продолжу рассказывать вам о том, как можно худеть, не ограничивая себя при выборе рациона.

Я вам искренне желаю удачи в борьбе с лишним весом! Вы обязательно сможете, не откладывайте только это в долгий ящик!

С уважением, Натали

Загрузка...

Leave a Comment