Вот начинаешь худеть в очередной раз, исключаешь то и это, стойко не смотришь в магазине в сторону прилавков с любимыми лакомствами и в один прекрасный день ба-бааах!
Все с ног на голову: плевать на диету, плевать на запреты, на вес тоже плевать и даже на новое платье на размеры меньше. И начинаешь поглощать то, чего так давно хотелось, о чем мечталось и что снилось даже во сне.
Когда-то я была большой любительницей майонеза, быстрорастворимой лапши, чипсов, пива и постоянным клиентом известного ресторана быстрого питания. Мне было очень трудно, крайне трудно все разом бросить. После очередной неудачной попытки я отъедалась вкусненьким для меня фастфудом и становилась добрее, веселее и толще. Так было раз за разом, попытка за попыткой. Мне очень хотелось вырваться из этого круга, но я понимала, что желание поесть сильнее меня.
Вот поэтому я начали считать калории. Ела все, что хотела и считала. Для начала, посчитала, сколько мне нужно есть калорий, чтобы худеть. Методом проб и ошибок я поняла, что вместо шоколадки 60 грамм, можно съесть порцию каши с бананом на завтрак. Голод утоляет на более длительное время, чем шоколадка. Я очень старалась держаться в рамках своего допустимого количества калорий. Конечно, в самом начале было очень трудно. Я перебирала по количеству еды, вечером тоже хотелось есть и периодически я шла на поводу своего желудка, о чем потом очень жалела. Тем не менее, со временем стало намного легче и проще.
Если у вас не получается сразу, не отчаивайтесь. Уверяю, вы справитесь. Нужно только стараться и не останавливаться, не опускать руки. Избавляться от лишнего веса нелегко, согласна. Но нужно идти вперед.
Каждый человек индивидуален, у каждого свои привычки, образ жизни и пристрастия в еде. Не так просто перестать есть бутерброды с ветчиной и начать есть свежие яблоки, если вы никогда этого не делали. Но знайте: хотите измениться, придется менять свои привычки и делать усилия.
Мотивация играет очень большую роль в этом деле. Не говорите, что у вас ее нет. Вы просто не искали 😉
Из своего опыта по потере веса могу сказать следующее. Не стоит загонять себя в жесткие рамки сразу. Лучше постепенно уменьшать количество высококалорийной и жирной пищи, чем спать и видеть любимые вкусняшки. Даже сейчас я иногда ем и майонез, и шоколад, и даже манную кашу (у нее очень высокий гликемический индекс и ее можно приравнивать к сладостям, пиву). Но у меня уже нет той зависимости, как раньше, когда я не представляла, как можно есть простой овощной салат не добавив в него майонеза побольше. Да, я была очень зависима от некоторых продуктов. А сейчас мое любимое блюдо — это брокколи со сметаной =)
Диета не выход и не вариант. Честно сказать, я не понимаю, зачем сидеть на диете, если можно есть почти все и при этом терять вес. Терять вес, не голодать и не глотать пилюли для похудения.
Балуйте себя! За достижения балуйте. Поставьте цель, получите результат и побалуйте себя. Ведь никто же не запрещает съесть кусок любимой пиццы. Только посчитайте ее калорийность и наслаждайтесь. Вот например, весите вы 85 кг, а мечтаете весить 60 кг. Сбросить нужно 25 кг. Разбейте этот вес на этапы. Прошли первый этап — побаловали себя вкусненьким. Второй этап позади — снова побаловали. К концу следующего этапа вам, скорее всего, уже не захочется бургер или шоколад =) Вот это и будет вам наградой!
Почитайте еще статью об углеводах
Я вам искренне желаю достичь своих целей и получать от этого наслаждение!