Миф о похудении: обезжириваем питание

Очень часто встречаю людей, которые хотят похудеть и начинают выкидывать такие кренделя, что за голову хватаешься. Человека можно понять. В один прекрасный день его осеняет, что пора худеть, весна-лето на пороге, пляжный сезон и масса других причин. И тут начинается самое интересное. «Как??? Масло??? Нет! Я на диете!» — сплошь и рядом. Мне от этого грустно даже становится. Ведь порой трудно достучаться до человеческого разума. А иногда и жалко человека, который просто издевается над собой.

Для того, чтобы терять вес, нужно сесть на диету с низким содержанием жира.

Снова я о жире — читаем внимательно статью.

Ну я вообще против диет и всячески призываю на них не сидеть. А кто уже сидит, вставайте с диеты и займитесь делом: своим телом =)

Многие худеющие считают, если урезать количество съедаемых жиров, то вес начнет стремительно снижаться — еще бы, ведь мы отъедали себе бока жирными майонезами, булками с колбасой и чем-то там еще. Отныне, жирному нет и плоский живот, привет! Так-то оно, так. И похудеете вы тоже. Особенно вначале будет таять вес у кого его крайне много.

Надо прежде всего учитывать общее число калорий, которые вы съедаете в течение дня. И об этом я уже писала в статьях о калориях и способе их расчета, уделите немного времени прочтению. Там все просто и понятно написано.

Если на продукте написано, что он обезжиренный или с низким содержанием жира, это не значит, что нужно делать выбор именно в его пользу. В таком продукте может содержаться калорий больше, чем в том, где выше количество жира — в этом весь смысл. Читайте внимательно этикетки, не обманывайте себя. Будем надеяться на честность производителя.

Питание наше состоит из белков, жиров и углеводов (углеводы тоже зачастую считаются первопричиной жирных ягодиц). Каждый из этих элементов дает разное количество калорий. Жир — 900 ккал на 100 грамм, белки и углеводы в почти 2 раза меньше. Но это не значит, что убирая из рациона жир, вы поступаете правильно. Выбирайте правильные жиры — растительные и уберите со своего стола животные и транс-жиры (маргарины, спреды). Так и кожа вам скажет спасибо, и на жирненькое тянуть не будет. Недостаток жира в питании ни к чему хорошему не приводит. Как и его избыток.

Не бросайтесь в крайности. Подходите к своему питанию с умом, сделайте его сбалансированным и разнообразным.

Я использую растительное масло в приготовлении. Его количество уменьшилось в несколько раз с тех пор, когда я мало что знала о правильном питании. Припоминаю, были случаи, когда я также стремилась максимально обезжирить свою жизнь. И это приводило к тому, что в итоге я набрасывалась на куски хлеба с маслом, съедая их в немеренных количествах.

Желаю вам успехов в борьбе с лишним весом! Вы обязательно всего добьетесь, если будете предпринимать правильные действия.

Подписывайтесь на обновления блога и присылайте ваши предложения. Впереди много интересного. Если понравилась запись в блоге, делитесь ссылками с вашими друзьями.

С уважением, Натали